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Affirmationen – wie du sie nutzt um dein Leben positiv zu verändern

 

Affirmationen

 

Es gibt verschiedene Mentalwerkzeuge und was sich für den einen Menschen eignet muss nicht zwangsweise auch dem anderen helfen.

Wir sind alle sehr individuell in unseren Prägungen und Erfahrungen und es ist toll, dass wir uns das oder die Mentalwerkzeug/e aussuchen können, die uns wirklich nutzen und uns dabei unterstützen unser Leben positiv zu verändern.

Eine Affirmation ist ein tolles Mentalwerkzeug mit dem du deine Gedankenmuster und Überzeugungen (Glaubenssätze) verändern kannst.
Dieser Artikel ist Teil meiner Beitragsreihe über die verschiedensten Tools die es im Mentaltraining gibt.

Das Leben ist immer das was dein Denken daraus macht.

Die Grundlage all deiner Überzeugungen und Handlungen ist immer in deinem Denken zu finden.

Ob es um deine Einstellung zur Liebe geht, zu Geld, zum Job, zum Selbstbewusstsein …
So wie du darüber denkst genauso hat sich dein Leben entwickelt.

Alles was du sagst und denkst ist in gewisser Weise eine Affirmation. Sehr oft äußern wir uns negativ und erschaffen uns so keine guten Erfahrungen.

Wenn du dein Leben tatsächlich verändern möchtest dann musst du lernen dein Denken und dein Sprechen zu verändern.

Eine Affirmation ist ein Türöffner und sie ermöglicht dir einen ersten Schritt deinem Leben eine andere und bessere Richtung zu geben.

Bevor du jetzt in dein „neues“ Leben mit Hilfe von Affirmationen startest ist es äußerst wichtig dass du Verantwortung über dein bisheriges Leben übernimmst.
Du hast es dir so wie es jetzt ist, aus Unwissenheit und Unbewusstheit, so erschaffen wie es jetzt gerade ist.

Nimm dein momentanes Leben in Liebe an und beginne damit, keine emotionalen Widerstände mehr für deine aktuelle Lage zu empfinden.

Das ist sehr wichtig denn deine Energie folgt immer deiner Aufmerksamkeit und wenn du in deinem Leben für etwas eine neue positive Grundlage schaffen möchtest musst du deine gesamte Energie auf das neue positive richten.

Das ist die Grundlage für Veränderung. Nun weißt du dass es dir möglich ist, ab sofort dein Leben auch anders, nämlich positiv zu kreieren und schönere Erfahrungen zu erleben.

 

Was sind Affirmationen?

Affirmationen sind einfache kurze und klare positiv formulierte Sätze.

Wenn Affirmationen leise oder laut wiederholt ausgesprochen werden versorgen sie dein Unterbewusstsein mit neuen Informationen so dass du neue positive Denkmuster aufbaust.
Mit Affirmationen kannst du Blockaden lösen, Gedankenstrukturen verändern und neue Gewohnheiten entwickeln.

Deine bisherigen Denkmuster und deine Überzeugungen sind meistens Denkmuster die du als Kind gelernt hast. Manche sind gut aber manche hindern dich daran dein Leben und dein volles Potential zu entfalten weil sie dich begrenzen.

Wichtig:
Jedes Mal wenn du dich beklagst, beschwerst oder aufregst bestärkst du deine alte Denkweise. Deshalb ist es sehr wichtig dass du dir deiner Gedanken immer bewusster bist.

Wenn du dir deiner Gedanken jetzt immer bewusster wirst, wirst du feststellen dass es manchmal schwierig ist dein Gedankenkarussell wirklich anzuhalten. Zwei Tipps wie du das trotzdem schaffst kannst du in meinem Artikel „Wie du dein Gedankenkarussell stoppen kannst“ lesen.

Außerdem ist es wichtig dass du daran denkst:

Immer wenn du dich als Opfer einer Situation fühlst dann bestärkst du dich selbst darin, dass du dich auch weiterhin als Opfer fühlen möchtest.
Wirklich selbstbestimmt und befreit zu leben erfordert dass du ab sofort die Opferrolle hinter dir lässt. Werde zur Chefin deines Lebens – zur bewussten Erschafferin deines Lebens.

 

Wofür kannst du Affirmationen nutzen?

– deine Gesundheit zu verbessern
– deine Kreativität fördern
– deine Beziehungen verbessern
– dein Selbstwertgefühl steigern
– deine Lebenssituationen verändern
– beruflichen Erfolg zu erlangen

Du kannst wirklich alles mir Affirmationen verändern – jeden Lebensbereich, jede zukünftige Erfahrung – es ist so wie mit dem Mental-Tool Switchwords.
Es gibt nichts was du nicht mit Affirmationen verändern kannst.

 

Wie formulierst du eine Affirmation?

Affirmationen werden immer in der Gegenwart formuliert und ohne negative Formulierung.

Eine typische Affirmation beginnt mit: „Ich bin …“ oder „Ich habe …“

Beispiele für Affirmationen

Wenn du dich schnell aufregst
Anmerkung von mir: Bedenke jedes Mal wenn du dich aufregest schüttet dein Körper Stresshormone aus, welche auf Dauer zu Krankheiten führen

Affirmation:
„Ich bin entspannt und nehme jede Situation in meinem Leben mit Gelassenheit.“

 

Wenn du ein Problem, eine Herausforderung hast
Anmerkung von mir: Ich bevorzuge das Wort Herausforderung – und schon hat das Wort Problem seine negative Wertung verloren

Affirmation:
„Alles ist gut. Alles entwickelt sich zu meinem Besten. Nur Gutes wird aus dieser Situation entstehen. Ich sehe die Lösungen für diese Situation.“

 

Bitte erwarte nicht dass Affirmationen eine Zauberformel sind und du von heute auf morgen einen Erfolg haben wirst.
Es dauert tatsächlich eine Weile bis dein neues Denkmuster auch neue Bahnen in deinem Gehirn gebildet hat.

Wichtig ist auch dass du zukünftig anders handelst als bisher.

Eine Affirmation ist wie ein Same den du in die Erde legst. Ist der Boden schlecht entwickelt sich der Same schlecht oder gar nicht. Ist der Boden gut dann entwickelt sich der Same prächtig.
Je öfter du dich am Tag bewusst für dein neues Denkmuster entscheidest, umso schneller funktioniert deine Affirmation und somit eine positive Wende in deinem Leben.

 

Mit Affirmationen dein Leben verbessern

Wie du Affirmationen bewusst in dein Leben integrieren kannst

Nun wird es praktisch 🙂

Damit eine Affirmation tief in dein Unterbewusstsein gehen kann solltest du dich zunächst erst einmal entspannen.

Setz dich hin und schließe deine Augen. Atme mehrmals tief ein und aus. Damit signalisierst du deinem Körper dass jetzt alles gut, sicher und entspannt ist.
Nun sprich deine Affirmation laut oder leise aus und spüre sie. Deine Affirmation soll nicht nur ein Lippenbekenntnis sein, sondern spüre deine Worte mit jeder Faser deines Körpers.

Du kannst jetzt auch sehr schnell erkennen, ob du eine alte begrenzende Prägung in dir hast. Wie spürt „es“ in dir. Wie fühlst du deine Affirmation?

Manchmal reicht es wenn du dann die Affirmation etwas anders formulierst. Meist wird dein innerer Konflikt dann behoben sein und dann kannst du erfolgreich dein neues Glaubens- und Denkmuster erschaffen.

Es kann auch sein dass sich in dir eine stärkere abwehrende Emotion gegen diese neue positive Affirmation bildet. Dann kannst du dem etwas mehr auf dem Grund gehen und diese alte Emotion/Blockade auflösen.

Meiner Meinung nach ist es nicht so wichtig sich allzu sehr und zu lang mit einer möglichen Blockade zu beschäftigen denn auf das auf das du deine Aufmerksamkeit lenkst, das wird noch größer in deinem Leben.

Sollte tatsächlich möglicherweise eine Blockade vorhanden sein dann empfehle ich dir anstatt mit einer Affirmation zu arbeiten – mit einem Switchword oder einem Switchword Satz zu arbeiten.
Wie das funktioniert kannst du hier lesen – „Wie du durch Switchwords mit Leichtigkeit dein Leben veränderst.“

 

Wie du Affirmationen in deinen Tagesablauf integrieren kannst

Spreche dir deine Affirmationen auf dein Handy und höre sie immer wieder an.
Beim Spülen oder bügeln oder wann immer du gerade nicht bewusst auf etwas anderes konzentrieren musst.

Ein sehr guter Zeitpunkt deine Affirmationen anzuhören ist am Abend kurz vor dem Einschlafen weil dein Körper dann in einen Dämmerzustand kommt in dem dein kritischer Beobachter (dein Verstand) nicht mehr arbeitet. Die Affirmationen haben somit direkten Zugang zu deinem Unterbewusstsein und verankern sich dort.

 

 

Möchtest du mehr Tipps und Empfehlungen wie du dein Leben selbstbestimmt verändest und Chefin über dein Leben wirst?
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Wie du mit Affirmationen etwas positiv veränderst
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Sandra

Über die Autorin: Sandra liebt das Leben und weiß "Ein Leben in Leichtigkeit und Freude ist möglich." Weil sie das selbst erfahren hat, brennt in ihr die Leidenschaft auch anderen Menschen diesen Zugang zum Leben zu ermöglichen. Durch ihre Artikel erreicht Sandra die Menschen von Herz zu Herz. Sie liebt es am frühen Morgen bei einer Tasse Kaffee Artikel für ihren Blog zu schreiben - ihre beiden kleinen Hunde Chicco und Mogli sind stets dabei. Seit 2018 arbeitet Sandra auch als Lebensberaterin und Mentorin und unterstützt Frauen dabei, selbstbestimmt ihr bestes Leben zu kreieren.