Die Kraft und Wichtigkeit der Selbstfürsorge und wie du es schaffst NEIN zu sagen
Kennst du das?
Immer wieder erlebst du, dass andere Personen deine Gutmütigkeit ausnützen. Du schaffst es einfach nicht NEIN zu sagen. Du sagst JA, obwohl du NEIN meinst und stellst deine Bedürfnisse hinten an.
Und wenn du NEIN sagst, dann fühlst du dich schlecht und hast ein schlechtes Gewissen.
Warum du das so erlebst und wie du das verändern kannst, beschreibe ich dir in diesem Artikel.
Die Wurzeln im Unterbewusstsein und die Angst vor Konsequenzen, wenn du „Nein“ sagst
Meistens hast du dir dieses Verhalten bereits in deiner Kindheit antrainiert und dieses Verhaltensmuster hat sich tief in deinem Unterbewusstsein abgespeichert.
“Wenn ich nicht das tue, was Mama oder Papa sagt, dann haben sie mich nicht mehr lieb.”
“Wenn ich nicht das tue, was meine Freundin will, werde ich aus der Clique ausgeschlossen.”
“Wenn ich nicht folgsam in der Schule bin und alles tue, was der Lehrer will, werde ich zu Hause Ärger bekommen.”
Im Berufsleben:
Du bist bereits überlastet, eingedeckt mit Arbeit und dein Kollege oder Chef schiebt dir noch mehr Arbeit zu. Du schaffst es nicht nein zu sagen aus Angst, Probleme mit dem Chef zu bekommen oder dass die Kollegen schlecht über dich reden.
In Beziehungen:
„Wenn ich jetzt nein zu meinem Partner sage, wird er mich verlassen.“
“Wenn ich nicht das mache, was mein Partner will, wird er mich verlassen.”
„Wenn ich nicht tue was er/sie sagt, ist die Stimmung wieder kaputt und ich möchte es doch gern harmonisch haben.“
Hinter deinem “nicht Nein sagen können” steckt immer ein Angstgefühl.
Die Angst vor den möglichen Konsequenzen: Angst vor dem Alleinsein, Angst abgelehnt zu werden, Angst nicht geliebt zu werden.
Jetzt ist deine Zeit: Beginne damit dich selbst wertzuschätzen, dich zu lieben und zu achten.
Es ist Zeit, dass du in die Selbstfürsorge gehst und mit alten Programmierungen in deinem Unterbewusstsein aufräumst.
Was ist Selbstfürsorge und wie kannst du sie praktizieren?
Selbstfürsorge ist ein bewusster und liebevoller Umgang mit dir selbst.
Es bedeutet, dass du dich selbst achtest, deine eigenen Bedürfnisse erkennst und erfüllst, deine persönlichen Grenzen respektierst und dein Selbstwertgefühl pflegst.
Du triffst gesunde Entscheidungen, um Stress abzubauen, deine körperliche Gesundheit zu fördern und deine emotionale Ausgeglichenheit zu bewahren.
Selbstfürsorge hilft dir, dich in den Anforderungen des Lebens zu unterstützen und ein erfülltes und ausgeglichenes Leben zu führen.
Du bist ein einzigartiger wertvoller Mensch und es ist dein Recht, dass du zuerst auf deine Bedürfnisse achtest und dass es dir gut geht.
Es ist dein Recht NEIN zu sagen, wann immer du etwas nicht machen möchtest, und zwar ohne dass du dich hinterher von einem schlechten Gewissen oder Schuldgefühlen plagen lässt.
Es ist dein Geburtsrecht, ein freies und erfülltes Leben zu führen.
Bestehende antrainierte Muster zu verändern ist immer eine Herausforderung und benötigt Herzenshingabe und Disziplin um sie zu verändern. Sie bestehen oft schon so lange. Den Großteil deiner Verhaltensmuster hast du bereits in deiner frühen Kindheit entwickelt.
Was du aber wissen musst: Du hast alles bereits in dir. Deine Schöpferkraft, mit der du alles und jeden Umstand in deinem Leben positiv verändern kannst.
Dazu gehören auch alte dir nicht mehr dienliche Konditionierungen zu löschen und neue positive Verhaltensweisen zu bilden, die deiner Seele guttun.
Du kannst dein Unterbewusstsein immer neu trainieren und da ist es ganz egal wie alt du bist. Dein Unterbewusstsein und die göttliche Quelle in dir, dein höheres Selbst, kennen kein Alter.
Was es braucht ist deine Entscheidung, dass du ein Verhaltensmuster ändern möchtest und dann dranzubleiben, bis du deinen gewünschten Erfolg erreicht hast.
Um freiheraus NEIN sagen zu können ist die Grundlage, dass du dein zugeschüttetes Selbstvertrauen wiederaufbaust und stärkst.
Wie du Selbstfürsorge erlernen kannst
Selbstfürsorge ist eine Fähigkeit, die erlernt und entwickelt werden kann. Hier sind einige Schritte, wie du Selbstfürsorge lernen kannst:
1. Selbstreflexion: Beginne damit, dich selbst und deine Bedürfnisse besser zu verstehen. Reflektiere darüber, was dir guttut und was dir Energie gibt, und was dir Stress bereitet oder Energie entzieht.
2. Selbstbewusstsein entwickeln: Achte auf deine Gedanken und Gefühle. Sei dir bewusst, wenn du dich gestresst, überfordert oder unausgeglichen fühlst. Dies ist der erste Schritt zur Veränderung.
3. Bedürfnisse erkennen: Identifiziere deine physischen, emotionalen und mentalen Bedürfnisse. Welche Dinge tun dir gut? Welche Aktivitäten bringen dir Freude und Entspannung?
4. Grenzen setzen: Lerne, klare Grenzen zu setzen und “Nein” zu sagen, wenn du dich überfordert fühlst oder etwas nicht möchtest. Das Respektieren deiner eigenen Grenzen ist ein wichtiger Teil der Selbstfürsorge.
5. Selbstmitgefühl kultivieren: Sei liebevoll und geduldig mit dir selbst, genauso wie du es mit einem guten Freund wärst. Akzeptiere, dass niemand perfekt ist, und gestehe dir Fehler zu.
6. Zeit für dich reservieren: Plane bewusst Zeit für dich selbst ein. Dies kann Aktivitäten wie Meditation, Sport, Lesen, Spaziergänge in der Natur oder einfach nur Ruhepausen beinhalten.
7. Soziale Unterstützung: Suche Unterstützung und Gespräche mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten, wenn du Unterstützung und Rat benötigst. Das Teilen von Gefühlen und Gedanken kann eine wichtige Form der Selbstfürsorge sein.
8. Gesundheitspflege: Kümmere dich um deine körperliche Gesundheit, indem du eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung sicherstellst.
9. Stressmanagement: Lerne Techniken zur Stressbewältigung, wie zum Beispiel Atemübungen, Meditation oder Yoga, um Stress abzubauen und deine innere Balance zu finden.
10. Kleine Schritte: Beginne mit kleinen Veränderungen und arbeite kontinuierlich daran, deine Selbstfürsorge-Praktiken zu verbessern. Es ist ein Prozess, der Zeit und Übung erfordert.
11. Seelenkraftworte, Gebete, Affirmationen und Switchwords: Baue durch die Anwendungen dieser Kraftworte die neuen Eigenschaften auf. Dadurch neutralisierst du in deinem Unterbewusstsein nach und nach alle alten Programme.
Denke daran, dass Selbstfürsorge kein Egoismus ist, sondern eine notwendige Praxis, um deine physische und mentale Gesundheit zu erhalten. Es ist ein Akt der Liebe und Fürsorge für dich selbst, der es dir ermöglicht, besser für andere da zu sein und ein erfülltes Leben zu führen.
Nein sagen können ist Selbstfürsorge. Und es erfordert Selbstliebe, Selbstvertrauen und die Bereitschaft wirklich etwas verändern zu wollen.
Wie ich dir helfen kann deine Selbstfürsorge und Selbstliebe zu entwickeln
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