3 Tipps wie du negative Gedanken stoppst und deine LebensumstÀnde dadurch positiv verÀnderst

 

Vielleicht kennst du ja noch das Lied „Die Gedanken sind frei, wer kann sie erraten“. Ich kann mich noch erinnern, dass wir es im Musikunterricht in der Schule gelernt haben. 🙂 Geschrieben wurde es um 1815 und der Text ist noch immer aktuell.

Der Text geht dann weiter: „Sie fliegen vorbei – wie nĂ€chtliche Schatten.
Kein Mensch kann sie wissen, kein JĂ€ger erschießen, es bleibet dabei, die Gedanken sind frei.“

Deine Gedanken sind frei und wenn du sie nicht zĂŒgelst, dann bringen sie dir nicht das in dein Leben was du dir wĂŒnschst.

Das kennst du sicher auch: Deine momentane Situation, beispielsweise auf der Arbeit, macht dich gerade total fertig und unglĂŒcklich. StĂ€ndig wandern deine Gedanken wieder zu deiner unglĂŒcklichen Situation. Du spielst in Gedanken die Situation immer wieder durch und fĂŒhrst darĂŒber SelbstgesprĂ€che. Deine Emotionen wie Ärger, Wut, EnttĂ€uschung und Frust erlebst du jedes Mal wieder. Du bekommst es einfach nicht hin diese negativen GefĂŒhle abzustellen.

In diesem Artikel liest du warum es so wichtig ist deine negativen Gedanken zu stoppen, wenn du möchtest dass sich deine Lebenssituation positiv verÀndert.

 

 

So wie du stĂ€ndig ĂŒber dich und dein Leben, die Welt, deine Mitmenschen, deinen Job usw. denkst – genauso gestaltest du dein Leben.

Mit deinen Überzeugungen und GlaubenssĂ€tzen gestaltest du deine Lebenserfahrungen und somit deine RealitĂ€t. Du folgst immer dem Weg den dir dein Denken vorgibt.

Wenn du also nun auf dein momentanes Leben schaust, dann ist dein Leben das Ergebnis deiner Gedanken die du in deiner Vergangenheit hattest.

 

Wie deine Gedanken dein Leben beeinflussen

All dein GlĂŒck und deine Zufriedenheit hĂ€ngen allein von deinen Gedanken ab. Es ist unmöglich glĂŒcklich zu sein, wenn du unglĂŒcklich und sorgenvoll denkst.

In meinem Artikel >Deine Gedanken sind die Samen deiner GefĂŒhle< beschreibe ich, wie deine Gedanken deine GefĂŒhle beeinflussen und du so deine RealitĂ€t erschaffst.
Immer wenn du denkst springt deine Vorstellungskraft, deine Imagination an und du stellst dir deine Gedanken bildlich vor.

Du fĂŒtterst dein Unterbewusstsein mit deinen Erwartungen und gleichzeitig produzierst du dadurch die Energie, die ĂŒber kurz oder lang diese vorgestellten Erwartungen als Erfahrungen in dein Leben ziehen wird.

 

 

Bist du zufrieden und glĂŒcklich in deinem Leben? Lebst du schon dein allerbestes Leben?

Wenn nicht, dann ist es allerhöchste Zeit fĂŒr dich Gedankenhygiene zu betreiben. Werde deine negativen, sorgenvollen Gedanken endlich los. Dein wunderbarstes Leben kannst du dir erst erschaffen, wenn du negative und schlechte Gedanken aus deinem Denken verbannst.

Solange du dich emotional und gedanklich immer wieder um die negative Situation drehst, wirst du NIE etwas an der Situation verÀndern.
Deine Worte, Gedanken und Emotionen sind Energieschwingungen. Und das Gesetz des Lebens ist:
Je mehr Aufmerksamkeit du einer Sache gibt, umso grĂ¶ĂŸer und stĂ€rker wird sie.
Möchtest du nun deine Situation verÀndern, dann musst du dieser Sache deine Aufmerksamkeit entziehen. Das ist der einzige Weg um innere Freiheit und Frieden zu erfahren und ebnet dir den Boden um eine positive VerÀnderung zu erschaffen.

Ganz egal was dir in deinem Leben nicht gefĂ€llt, wenn du möchtest dass sich etwas positiv verĂ€ndert, dann musst du regelmĂ€ĂŸig deine Gedanken, deine Emotionen und deine Worte prĂŒfen!

 

Wie du deine Gedanken von Sorgen und Ängsten reinigen kannst

Halte regelmĂ€ĂŸig inne und werde dir bewusst was du gerade gedacht hast, was du gefĂŒhlt hast und was du ausgesprochen hast. Stimmt das mit deiner Wunschsituation ĂŒberein? Wunderbar, dann nutzt du deine Schöpferkraft positiv und du bist gerade dabei deine Situation positiv zu kreieren.
Bist du wieder in deiner Negativschleife? Dann stoppe sofort deinen Gedanken und deine Worte. Sonst fĂŒtterst du die Version deiner Situation die du nicht möchtest.

Es ist enorm wichtig von Zeit zu Zeit innezuhalten und zu prĂŒfen was es in dir denkt und fĂŒhlt und welche Worte du wĂ€hlst. Ich vergleiche das gern mit einem FrĂŒhjahrsputz. Da wird auch groß Reine gemacht. Alles das was sich ĂŒber den Herbst und Winter angesammelt hat, seien es die Fenster und Gardinen die man wĂ€scht oder die Wohnung blitzblank putzt, Balkon und Terrasse werden wieder fĂŒr den Sommer vorbereitet. Alles wird bereit gemacht um das neue Jahr genießen zu können.

Genauso solltest du mit deinen Gedanken umgehen – nur dass du deine Gedanken nicht nur im FrĂŒhjahr putzen solltest, sondern regelmĂ€ĂŸig. 
Und mit regelmĂ€ĂŸig meine ich, dass es manchmal angebracht ist, tĂ€glich oder sogar stĂŒndlich darauf zu achten was du gerade denkst, fĂŒhlst und welche Worte du sprichst und diese dann zu reinigen.

Besonders dann, wenn du gerade in diesem Moment durch eine Krise oder andere Herausforderung gehst. Je bewusster du dir wirst, umso eher bemerkst du deine negative Gedanken- und GefĂŒhlsschleife und umso leichter wird es dir fallen negatives Denken sofort zu erkennen, zu stoppen und aufzulösen.

 

Wem oder was du deine Aufmerksamkeit gibst, dass wird in deinem Leben zunehmen

Wenn du dich stĂ€ndig in Gedanken mit deiner negativen Situation beschĂ€ftigst dann macht das deine Lage nicht besser, sondern im Gegenteil – du verstĂ€rkst diese negative Situation noch. Jedes Mal, wenn du dich wieder gedanklich und emotional auf deine negative Situation einlĂ€sst, produziert dein Körper Stresshormone. Die Stresshormone werden in dir mit der Zeit immer mehr körperliche und seelische Beschwerden verursachen.

Außerdem – und dass was ich dir jetzt sage ist extrem wichtig, wenn du die Situation verĂ€ndern möchtest:

Durch deine Aufmerksamkeit – deine Gedanken und deine Emotionen – verstĂ€rkst du deine negative Situation noch mehr.

Solange du dich emotional und gedanklich immer wieder um die negative Situation drehst, wirst du NIE etwas an der Situation verÀndern.
Unsere Worte, Gedanken und Emotionen sind Energieschwingungen. Und das Gesetz des Lebens ist:
Je mehr Aufmerksamkeit du einer Sache gibt, umso grĂ¶ĂŸer und stĂ€rker wird sie.
Möchtest du nun deine Situation verÀndern, dann musst du dieser Sache deine Aufmerksamkeit entziehen. Das ist der einzige Weg um innere Freiheit und Frieden zu erfahren und ebnet dir den Boden um eine positive VerÀnderung zu erschaffen.

NatĂŒrlich kann dies jetzt eine große Herausforderung fĂŒr dich sein, denn wir sind es nicht gewohnt unsere Gedanken zu disziplinieren.
Zu oft lassen wir unsere Gedanken einfach „rennen“. 
Aber mit etwas Übung ist es möglich und es wird dir immer leichter fallen negative und sorgenvolle Gedanken gleich aus deinem Kopf zu verbannen.

Denke immer daran:
Deine Gedanken erzeugen GefĂŒhle in dir welche sich immer und unmittelbar auf deinen Körper auswirken. Durch deine Worte die du nun aussprichst verstĂ€rkst du deine Energieschwingung noch mehr. Deine Energieschwingungen wirken sich unmittelbar auf deine Umwelt, deine RealitĂ€t und deine Wahrnehmung aus.

 

3 Tipps wie du negative Gedanken stoppst und und dein Leben positiv verÀnderst

Gedankenhygiene Tipp 1 – trainiere dein positives Denken

Nimm dir vor einen ganzen Tag nur Gutes zu denken. Wenn dir das zu schwer ist dann beginne mit einem halben Tag.
Trainiere das nun tĂ€glich – je öfter du nun beginnst positiv zu denken und das Gute zu erwarten, umso mehr wird sich dein Denken dann gewohnheitsmĂ€ĂŸig auf „positives Denken“ einstellen.

Gedankenhygiene Tipp 2 – nutze eine positive Affirmation

Wenn ein negativer sorgenvoller Gedanke in dir auftaucht, dann unterbrich ihn sofort und verĂ€ndere ihn durch eine positive Affirmation. Affirmation kommt aus dem lateinischen und heißt Beteuerung oder Versicherung.

Ein Beispiel: Deine Gedanken drehen sich um die eine Sache die heute schon wieder schiefgelaufen ist und dein gewohnheitsmĂ€ĂŸiges Denken rennt schon wieder in die Richtung: „Na super das ist schon wieder schiefgelaufen, der Tag kann ja nur noch schlimmer werden – wĂ€re ich lieber gleich im Bett geblieben.“
Jetzt hast du schon die Grundlage fĂŒr deinen Tag gelegt und du kannst davon ausgehen, dass heute noch mehr schief laufen wird. Du hast deine heutige RealitĂ€t, dein heutiges Erleben, schon kreiert.


Sobald dir aber dein negativer Gedanke oder dein negatives Gedankenkarussell bewusst wird, sprich gleich die folgende Affirmation:

Ich bin gelassen und ruhig – dieser Tag ist wunderbar und ich freue mich darauf was ich heute noch Schönes erleben werde.

Weitere Affirmationen:

Das Leben ist wunderbar. Ich sehe nur Gutes auf mich zukommen.“
„Alles entwickelt sich sehr gut und nur zu meinem Besten!“
„FĂŒr alles was ich brauche ist immer gesorgt!“


Gedankenhygiene Tipp 3 – nutze ein wirkungsvolles Schaltwort 

Es gibt ein sehr wirkungsvolles Schaltwort (engl. Switchword) mit dem du deine negativen GedankengÀnge sehr effektiv unterbrechen kannst.
LÖSCHEN – mit diesem Schaltwort beseitigst du sehr schnell unerwĂŒnschte Gedanken oder ZustĂ€nde. Das Schaltwort „LÖSCHEN“ ist auch sehr nĂŒtzlich um Ärger und Sorgen zu vertreiben.

Schaltworte sind sehr effektive energetische Kraftworte die sich direkt mit deinem Unterbewusstsein verbinden. Dadurch helfen sie dir sehr schnell dabei, deine gewĂŒnschte VerĂ€nderung im Leben zu erreichen. In meinem > Artikel ĂŒber Schaltworte < beschreibe ich dir genau was Schaltworte sind, wie sie wirken und wie du sie benutzen kannst.

 

 

Du willst mehr ĂŒber Schaltworte wissen und wie du sie effektiv einsetzt um dein Leben positiv zu verĂ€ndern?
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Ich wĂŒnsche dir viel Erfolg mit diesen 3 Tipps wie du deine negativen Gedanken stoppst!

Denke daran! Das Leben ist wunderbar – und wenn es dein Leben noch nicht ist, dann kannst du es dazu machen. Dein Leben darf leicht sein!

HerzensgrĂŒĂŸe 💕

Deine Sandra


 

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Über die Autorin

Sandra Planck liebt das Leben und weiß ein Leben in Leichtigkeit und Freude ist möglich. Weil sie das selbst erfahren hat, brennt in ihr die Leidenschaft jedem, der das möchte diesen Zugang zum Leben zu ermöglichen. Sie ist als Lebensberaterin und Mentaltrainerin tĂ€tig und unterstĂŒtzt Frauen dabei, ihr WohlfĂŒhl-Leben zu erreichen und zu gestalten.